AyiConnect Staff, Dec 10, 2021
节日的喧嚣是否彻底扰乱了您为孩子制定的睡眠小计划？AyiConnect 给你支两招，帮你重新规律孩子的睡眠。
几乎每个人都一样，从我们宣布怀孕的那一天起，就被七大姑八大姨的各种“诀窍”所淹没，而其中大多数都是关于孩子的睡眠计划的。
虽然每个孩子和家庭都各有不同，但专家提出以下四点能够帮助大多数家庭为孩子制定一个健康的睡眠计划。
* 重复性 *
每个孩子的睡眠计划都有所不同，我们并不会让你死套规律。一些家庭的生活习惯是每天晚上7点给孩子洗个温水澡，而另一些家庭可能每天晚上都会一大家子吃饭吃到很晚。要知道，你才是最了解自己家生活习惯，并能够制定完美计划的人。但是，一旦找到适合的计划，就要每天坚持执行。
彩蛋：你可以以孩子需要坚持每天的生活计划为由，而拒绝掉许多不想参加的社交活动哦～
* 睡前少用电子产品 *
相信我们听过电子产品对睡眠的负面影响。从手机和电视屏幕发出的蓝光减少了褪黑素的产生，褪黑素是调节睡眠/觉醒周期的激素，褪黑素的减少会使孩子不觉得困，难以进入睡眠状态。
彩蛋：现在就减少孩子晚上使用电子产品时间的好处是，这将成为他们日常工作的一部分。随着年龄的增长，当你限制他们使用手机/平板电脑和社交媒体时，他们也不会觉得逆反。
* 每天外出玩耍 *
我们身体的自然节奏与阳光有着很大的关系。因此，如果我们没有晒够太阳，睡眠也会被打乱。解决这个问题最简单方法是确保你的孩子每天都外出玩耍！
彩蛋：如果你的孩子足够大，你可以像在60年代一样，让他们去院子里随便玩。记得给孩子补充水分哦～
* 给孩子关爱满满的一天 *
这条建议至关重要。我们希望每家的小朋友在晚上爬进被窝时都知道父母很爱他们。我们认为每个人，无论是大朋友还是小朋友，都应该以这种方式结束他们的一天！与小朋友们亲近最好的方法之一，就是给他们读睡前故事。
彩蛋：创造一个安静、温馨的环境，等小家伙在你怀里呼呼大睡！你也可以装睡，然后让老公来打扫厨房哈哈哈！
虽然我们提倡这几个做法，但同样身为父母，我们知道这些建议不一定对每个家庭都适用。如果您这些做法不适合您的生活方式，请相信自己。因为你才是最了解这个家的人，相信你的直觉，很快你家的小朋友也会拥有自己的睡眠计划，睡得好才能变得更棒！
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